导读：天然“黄体酮”终被发现，别看才5块，女人常吃它，皮肤好显年轻。

想要找到黄体酮美容养颜的诀窍，女人们要先来了解什么是黄体酮，黄体酮的重要性，黄体酮不足吃什么好。黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，也被称为孕酮。

不少朋友存在滥用黄体酮的误区，黄体酮使用不当的话，非但没作用，还会对身体不利。药补不如食补，

腐竹的做法太多了，木耳炒腐竹、炝锅腐竹、腐竹鹌鹑蛋糖水、鸡丝腐竹黄瓜、青椒炒腐竹、腐竹瘦肉汤，真是数不胜数，因为它好入味儿，怎么做都好吃！腐竹人人吃得起，除了女人要常吃，老人、孩子也可以适量食用。

腐竹素小炒

【准备食材】两至三人份所需食材有芹菜1根、胡萝卜1根、腐竹3根、食用油少许、盐适量。

1.浸泡腐竹。腐竹用温水浸泡2至3小时，泡之前要把腐竹掰断。腐竹浸泡时有的部分会浮在水面上，建议您在浸泡的过程中适当地翻动一下，或者用大一些盘子将腐竹压住，这样也可以使其得到充分的浸泡。泡腐竹时不要用太热的水，以免腐竹表面和内芯泡发程度不一致。我们在超市里挑选腐竹时，要选干脆的腐竹，表面有一层豆油，并且有豆香味儿的。

2.处理配菜。芹菜择好保留嫩叶部分，清洗干净，胡萝卜去皮也洗干净。将这两种蔬菜都切成斜片备用。这道腐竹素小炒，女人常吃它，皮肤好显年轻，不单单是因为加入了腐竹，芹菜和胡萝卜也是天然“黄体酮”。芹菜中黄体酮很丰富，女人要是隔三差五吃，皮肤白晳漂亮。胡萝卜中维生素、胡萝卜素、烟酸、叶酸的含量也都很高，这些营养对补充黄体酮都有益处。

3.焯烫腐竹。泡好的腐竹切成斜段儿，开水焯烫3分钟，捞出控干水分备用。说腐竹是“天然黄体酮”，这是因为腐竹的原料就是大豆。女人隔三差五吃些大豆及大豆制品，皮肤白晳漂亮。大豆富含大豆异黄酮，补充黄体酮首选就是大豆。常吃可以帮助我们补充雌激素，延缓衰老，对调经和缓解更年期有很好的作用。

4.焯烫配菜。接着我们继续来焯烫芹菜和胡萝卜，水再次煮开后，先倒入胡萝卜焯30秒，再倒入芹菜一起再焯30秒，将两种菜一起捞出迅速过凉，控干水分备用。焯烫蔬菜类食材时，时间不要过长，看到颜色变深就可以马上捞出来了，并用足量冷水使其迅速降温，这都是让芹菜和胡萝卜口感脆嫩成功的秘诀。

5.开始炒制。重新起锅，锅中倒入少许油，油热后倒入预处理好的芹菜和胡萝卜，大火翻炒均匀。因为这些食材我们都是提前处理过的，所以炒制的时间不用太久，加热过头口感就不脆了。

6.加入腐竹和盐。加入腐竹后撒入适量的盐来调味，翻炒均匀即可关火。炒菜时要在临近出锅时再加入盐。过早加盐，盐就会渗入到食材中，同等用盐量的前提下，后放盐的口感会更咸一些。这个小细节可以帮助我们减少盐的用量哟。

【小提示】掌握好芹菜和胡萝卜焯水和炒制时间的长短很关键，它们本身就是可以生吃的蔬菜，不用担心不熟，焯水和炒制都是为了使其口感更好，所以到合适的火候就可以了。

保养有门道，美丽有诀窍，别只顾着涂护肤品，女人要保持长久和真实的美丽还需要内调。补充黄体酮从明天开始吧！女人隔三差五吃它，皮肤白晳漂亮，40岁还是少女脸！