说起备孕，是现在年轻人不想面对的，主要是觉得太麻烦，虽然麻烦，但是谁不想要一个健康的宝宝呢？

备孕是很有必要的，如果想要一个健康的宝宝。

备孕最重要的前提就是要调理好身体，女性身体健康才是诞生健康宝宝的前提，没有那个女性为了自己的自由，让自己的宝宝出生后是不健康的，所以想要怀孕的女性，备孕是怀孕的前提。

想要调理好身体，合理健康的饮食很重要，补充营养很很重要，但是不能盲目的吃一些保健品，均衡营养，合理搭配。

备孕期间到底要怎么吃才好？

健康饮食，饮食多元化

现在很多人的饮食口味偏重，而且比较挑食，有的人不动荤，有的人不肉不欢，有的人只吃辣的食物，只吃自己喜欢的饭菜，不喜欢的一点也不吃，其实这样的习惯是不好的，导致身体缺乏营养。

所有备孕的夫妻，想要好好地拥有自己的宝宝，最好自己的身体是健康的，这样孕育出来的孩子才更可能是健康的，除了新鲜的蔬果，还要吃一些五谷杂粮，饮食要健康，而且吃饭的时间最好是在饭点，不要上床睡觉前吃太多的饭，晚上吃完饭最好停一会儿在睡觉，平时少吃一些含有防腐剂的零食。

多吃改善精子和卵子活力的食物

说到这里，其实大家都知道，如果想要一个健康的宝宝，最好是健康的精子和卵子，这样结合的受精卵才会是健康的。为了不让孩子输在起跑线上，健康的身体是第一重要的，所以备孕的夫妻先把自己的精子和卵子养好。

多吃富含铁和钙的食物

很多女性怀孕后容易出现缺铁性贫血和缺钙的现象。所以补钙和铁元素是非常有必要的，所以女性在备孕前就准备好，不要等到出现症状了，就晚了。可以选择吃一些鸡蛋、动物肝脏、木耳、牛奶等食物。

女人在备孕期间那些东西是要忌口的？

药物

是药三分毒，不管是什么药，都会对身体有一定的影响。如果此时大人正在吃药的阶段适不适合受孕的，最好是等到药停3-6个月。

烟

女性备孕期间还要改变不良的生活习惯，比如烟，大家都知道，烟里含有尼古丁，不仅对大人的身体有危害，长期抽烟降低男人精子的质量，吸烟的男性精子大多畸形率过高，会严重影响到男性的生育能力，烟里含有大量的致癌物质，对于长期吸二手烟的女性来说，会影响受孕，造成怀孕困难、死胎、胎儿畸形、流产等危害。

酒

酒精留在人体内会产生毒素，影响到精子和卵子的质量，所以要想尽快的怀孕和孕育出健康的孩子，最好在备孕的时候戒酒，戒酒3-6个月之后在受孕。

辛辣油腻的食物

辛辣的食物不仅会对备孕有影响，就算不打算怀孕的人也是有影响的，辛辣的食物对胃有一定的刺激，如果肠胃不好的的话，自然就会影响消化和对营养的吸收，而且容易引起上火、便秘，出现喉咙干燥、皮肤干燥、牙龈肿痛、口轻溃烂等症状。

很多人在备孕期间会选择吃叶酸，但是叶酸怎么吃更好的呢？

什么时候开始吃叶酸

女性吃叶酸的开始时间，在受孕前3个月就可以，但是在怀孕的前三个月每天都要服用叶酸，叶酸的好处是不仅可以增加女性受孕的成功率，还可以有效的避免胎儿畸形，也算是胎儿发育成长的必要的营养品。

含有叶酸的食物

叶酸对于要怀孕的人来说确实是非常好的，所以备孕的人除了直接吃叶酸之外，还可以多吃一些含有叶酸的食物，但是叶酸主要分布在五谷的根茎类、蔬菜类、肉类、水果类等。

除了吃的食物，女性还要忌讳的事情有哪些：

不要在情绪不好时受孕

不管是男性还是女性，在情绪不好或压力很大的时候进行受孕，人们的紧张和抑郁的精神状态会影响到精子或者卵子的质量，不容易受孕，即使受孕对宝宝健康的影响也比正常人大，还会因为不良情绪的刺激影响母体激素的分泌，最终导致胎儿不安，影响到胎儿的生长发育甚至是流产。

不要在生病的时候受孕

一般情况下，很多人都是在健康的情况下受孕的，很少有人在生病吃药的时候怀孕，但是也不能说没有，如果夫妻两人总的任何一方身上带病，都不适合受孕，应该先等到病情康复之后在进行受孕，以免影响到受精卵的结合和健康，以及胎儿的健康。

不要在旅行或蜜月期间受孕

旅游和蜜月期间，生活不规律，旅途颠簸，身体劳累。可能会影响胎卵生长或，引起子宫的收缩，可能会导致流产。

不要高龄受孕

大家都知道高龄受孕的危害很大，不仅关乎着孕妇的生命安全，也关乎宝宝的身体健康和生命安全。

35岁以上的女性染色体发生畸变，对胎儿的影响，也是随着女性年凉的增大而增大。

备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质

人们常说，怀孕的人不要天天坐在电脑旁，因为电脑的辐射很大，但是对胎儿也有一定的影响。

还有放射性物质和有毒物质相信很多人也知道，不仅对女性身体有危害，对于备孕的女性更是不好，如果女性此时怀孕，导致胎儿畸形和先天性疾病的可能性就会变大。

所以女性如果在平时接触放射性物质和有毒物质，最好不要立即受孕。

不要在流产后或者早产后受孕

女性在流产后和早产后身体是非常的虚弱的，女性体内的平衡被打破，会出现功能紊乱，如果流产后或者早产后立即受孕会习惯性地流产和早产，即使没有流产，也会影响胎儿的生长发育，子宫工能不健全，对胎儿的十分不利，也不利于女性身体的恢复。

一般人工流产或早产后女性最少需要3个月的时间恢复，但是根据身体情况个，有的早产后或人工流产一年后怀孕最好。

最后希望每个备孕的女性都能顺利的怀上健康的小宝宝，只要坚持良好的生活习惯和良好的饮食，成为一个妈妈并不困难。