黄体酮是女性身体

不可缺少的激素之一。

如果身体缺乏黄体酮

会出现以下这几种表现，

赶紧重视起来！

1、月经不调

黄体酮有助于在月经周期中的平衡激素，特别是在卵巢内的雌激素和孕激素之间的平衡。

如果黄体酮不足，可能会导致腺体发育不充分，以及黄体酮水平不足，从而导致月经周期不规律或出现缩短的周期。

2、情绪不稳定

黄体酮会对人体产生很大的影响，包括了情绪和情感上的影响。黄体酮缺乏可能导致各种情绪和情感紊乱，表现为情绪不稳定，易怒，甚至暴躁等。

3、容易失眠

黄体酮可以影响着神经系统的运作，如果黄体酮的水平低，会影响到女性的睡眠质量，导致失眠等情况。

4. 更糟糕的健康

研究表明，黄体酮缺乏的女性易得于多种健康问题，如心脏病、糖尿病、肥胖、痔疮等。

这里有几种可以补充黄体酮的食物：

1、牛奶

牛奶中的维生素B6、维生素D和钙成分对于女性内分泌系统非常重要。其中维生素D可以促进女性体内的黄体酮合成，因此，增加牛奶饮用的比例对于女性非常有益。

2、豆类

豆类中的异黄酮是能够在人体中形成黄体酮的成分。因此，女性可以适当的多吃一些豆类，以提高体内的异黄酮含量。

3、黑巧克力

黑巧克力富含促进生理的营养成分，比如铁、锌和维生素B。同时，里面也富含黄体酮。黑巧克力的黄色已经被分解成黄体酮，对于女性来说很有益。

文章来源于：健康有问必答